Pompki to jedne z najlepszych i najczęściej wykonywanych ćwiczeń podczas domowego treningu.
Jakie mięśnie pracują przy pompkach?
Ćwiczenie te ma wiele form, a każda z nich angażuje inne partie mięśniowe. Najprostszą z nich jest pompka klasyczna, która wykorzystuje:
- mięśnie klatki piersiowej, a szczególnie mięsień piersiowy większy;
- mięsień trójgłowy ramienia (szerzej znany jako triceps);
- mięśnie naramienne.
Dodatkowo pompki w mniejszy stopniu angażują grupę mięśni odpowiedzialną za stabilizację (mięśnie brzucha), mięśnie grzbietu oraz mięśnie udowe.
