Pompki to jedne z najlepszych i najczęściej wykonywanych ćwiczeń podczas domowego treningu.
Jakie mięśnie pracują przy pompkach?
Ćwiczenie te ma wiele form, a każda z nich angażuje inne partie mięśniowe. Najprostszą z nich jest pompka klasyczna, która wykorzystuje:
- mięśnie klatki piersiowej, a szczególnie mięsień piersiowy większy;
- mięsień trójgłowy ramienia (szerzej znany jako triceps);
- mięśnie naramienne.
Dodatkowo pompki w mniejszy stopniu angażują grupę mięśni odpowiedzialną za stabilizację (mięśnie brzucha), mięśnie grzbietu oraz mięśnie udowe.
Doskonale znam ból mięśni po wykonaniu wielu pompek… Dlatego tak ważne jest, aby nie wykonywać ich bez przygotowania.